105 kg

[...] po prostu rwanie/podrzut) 1. Wybicia rwaniowe 60/3 x 2, 70/3 x 2 2. Rwanie techniczne 70/2 x 2, 75/2 x 3, 80/2 x 3 (sic!) 3. Podrzut techniczny 90/2+2 x 2, 100/2+1 x 3, 105/1+1 x 2 4. Przysiady z tyłu 130/2 x 4 5. Wyciskanie w siadzie rwaniowym 40/6 x 4 Uzupełniający 6. Wl 120/4 x 2, 100/10, 70/15 7. Podciąganie szerokim nachwytem cc/8 x 4 [...]

[...] 3 ZANKL LOLITA 1959 GERMANY 67,2 1,0239 100,0 110,0 120,0 X 112,62900 110,0 4 ANASIEWICZ JOLANTA 1969 BOLESŁAWIEC 62,0 1,0871 100,0 105,0 107,5 X 114,14550 105,0 5 TRUSZKOWSKA EMILA 1982 POLSKA 67,0 1,0261 55,0 60,0 62,5 X 61,56600 60,0 [...]

[...] 100 gr + 4 jaja + duzy owoc - ryż parabolic 100 gr + 100 gr kury + jajo + brokuł - przed treningiem 100 gr ryzu + 120 gr piersi po treningu shake : ok. 40 gr białka + 105 gr wegli (carbo + after shock + 150 gr jagód) po 60 min - 100 gr ryzu + wołowina 120 gr + warzywa - 100 gr piersi + jajo + brokuł + oliwa w planie: - izolat + oliwa + [...]

[...] gr piersi + jajo + brokuł + oliwa - ryż parabolic 100 gr + 100 gr kury + jajo + brokuł - przed treningiem 100 gr ryzu + 120 gr piersi po treningu shake : ok. 40 gr białka + 105 gr wegli (carbo + after shock + 150 gr ananasa) po 60 min - 100 gr ryzu + pierś 120 gr + warzywa + 20 gr izolatu w planie: - 2 jaja + Ser + oliwa + brokuł Suple: [...]

[...] Russia 175.0 WRSJ 90.0 WRSJ 155.0 420.0 WRSJ 527.52 2. Arkhypenko Yevhen/83 51.8 Ukraina 150.0 90.0 155.0 395.0 ... 493.90 3. Rantala Hanna/82 51.5 Finland 140.0 105.0 147.5 392.5 ... 492.98 4. Marciniak Agneszk/81 50.1 Poland 135.0 70.0 132.5 337.5 ... 432.91 5. Courqueux Cecile/83 51.7 France 130.0 57.5 135.0 322.5 ... [...]

[...] jak mowie nie powiem jak caly cykl przebiegal bo musialem przerwac w polowie z roznych przyczyn. ale przez te 2-3 tygodnie dzialania p-maga zauwazalne, zarowna na wdze , w lustrze jak i z ciezarami. wiec naprawde polecam. przez ten czas brak jakichkolwiek skutkow ubocznych. pierwszy tydzien jechalem 70 mg czyli te 2 kapsy, nastepne juz po 105 mg.

[...] + 60 / 70 / 80 https://www.youtube.com/watch?v=D9744SfJ9qs&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=MgpjAP49vRg&feature=youtu.be 2. Hp 3 s 100 x 3/100 x 3/100 x 3 105 x 3/105 x 3/105 x 3 110 x 3/110 x 3/110 x 3 105 x 3/110 x 3/115 x 3 100 x 3/110 x 3/117,5 x 3 100 x 3/110 x 3/120 x 3 100 x 2/112,5 x 2/ 122,5 x 3 100 x 2/110 x 2 /120 x [...]

Sobota, Zawody: 1. Rwanie 95 zaliczone, 101 zaliczone (życiówka), 105 niezaliczone 2. Podrzut 112 zaliczone, 117 zaliczone, 122 zaliczone (życiówka) Razem: 223 kg (101/122), waga startowa 81,1 kg, punkty Sinclaira: 272,97 Poprzednio: (7 marca) 217 kg (100/117), waga startowa 81,4 kg,punkty Sinclaira: 265,11[ (grudzień) 205 kg (90/115), waga [...]

[...] OPEN według formuły Wilks’a. b) mężczyźni - juniorzy do lat 16 w grupach kategorii wagowych: do 66 (53, 59, 66) oraz powyżej 66 (74, 83, 93, 105, 120, +120) według formuły Wilks`a. - juniorzy do lat 20 w grupach kategorii wagowych: do 83 (53, 59, 66, 74, 83) oraz powyżej 83 (93, 105, 120, [...]

[...] Wilks’a, - seniorki w kat. OPEN według formuły Wilks’a. b) mężczyźni - juniorzy do lat 16 w grupach kategorii wagowych: do 66 (53, 59, 66) oraz powyżej 66 (74, 83, 93, 105, 120, +120) według formuły Wilks`a. - juniorzy do lat 20 w grupach kategorii wagowych: do 83 (53, 59, 66, 74, 83) oraz powyżej 83 (93, 105, 120, +120) według formuły [...]

[...] TKKF „Śródmieście” Legnica (115+87,5+145) Trójbój - 347,5 kg. Pkt.Wilks - 316,32925 2/ HADASZ Patryk AZS Politechnika Śląska (105+85+140) Trójbój – 330,0 kg. Pkt.Wilks - 304,689 KATEGORIA – 60 kg. 1/ POLECKI Bartłomiej TKKF „Śródmieście” Legnica [...]

[...] (60sek przerwy) 15x 3 sztabki 15x 3 sztabki 15x 3 sztabki Tętno podczas treningu siłowego: czas całkowity: 1h 10 min Średnie HR: 125 Max HR: 176 Kcal: 435 HR zone 1 (105/133) – 42 min 35 s – 62% HR zone 2 (133/152) – 14 min 22 s – 21% HR zone 3 (152/190) – 5 min 24 s – 8% Po [...]

[...] mam tu słabszy chwyt, co widać też w MC, ale jestem praworęczny, więc to pewnie stąd). Góra hipertrofia: 1. MC (6x3) T1: 85, 85, 85, 85, 85, 85 (3 powtórzenia) ... T13: 105, 105, 105, 105, 105, 105 (5 powtórzeń) T14: 112,5; 112,5; 112,5; 112,5; 112,5; 112,5 (3 powtórzenia) a) Inverted row (4x12-10) T1: cc, cc, cc, cc (8 powtórzeń) ... [...]

[...] jest zrobienie 6 - 8 powtórzeń np. na 100 kg, można robić tak, że zaczynamy od tych 6 i jak dojdziemy do 8 na którymś treningu, to na następnym zwiększamy ciężar np. na 105 i znów zaczynamy od 6 powtórzeń? Dzięki, pozdro. Wszystko zależy od tego,jakich ciężarów używasz. Wiadomo że nie będziemy skakali po 5kg z serii na serie,jeżeli ciężarem [...]

[...] podsiad) + ranie 60 kg x 8 62,5kg x 6 65x6 50x1/57,5x1/62,5x1+2/67,5x1+2 60x1/65x1/70x1 62,5/67,5/72,5 50 + 60 / 67,5 / 75 2. Hp 3 s 100 x 3/100 x 3/100 x 3 105 x 3/105 x 3/105 x 3 110 x 3/110 x 3/110 x 3 105 x 3/110 x 3/115 x 3 100 x 3/110 x 3/117,5 x 3 100 x 3/110 x 3/120 x 3 100 x 2/112,5 x 2/ 122,5 x 3 3. MC 4 s [...]

[...] 62,5/67,5/72,5 50 + 60 / 67,5 / 75 52,5 (pełne + ze zwisu) + 60 / 70 /77,5 57,5 (zwis + pełne) + 60 / 70 / 80 60/60 -- 65 , 75 , 85 2. Hp 3 s 100 x 3/100 x 3/100 x 3 105 x 3/105 x 3/105 x 3 110 x 3/110 x 3/110 x 3 105 x 3/110 x 3/115 x 3 100 x 3/110 x 3/117,5 x 3 100 x 3/110 x 3/120 x 3 100 x 2/112,5 x 2/ 122,5 x 3 100 x 2/110 x 2 /120 x [...]

[...] 0 kg na debiucie, to stres dodawał mi tylko skrzydeł. Czwartek, Zawody: 1. Rwanie 70 zaliczone, 78 zaliczone (życiówka), 82 zaliczone (życiówka) 2. Podrzut 100 zaliczone, 105 spalone, 108 zaliczone Razem: 190 kg, waga startowa 76,9 kg, punkty Sinclaira: 239.44 Wszystko według zasad PZPC i wpisane do stosownego dokumentu. Dwa następne rwania [...]

Lp Nazwisko R.ur Klub Waga P Wl Mc Razem Kat 52 kg 1 Skorupski Piotr 90 LZS Dobrzyniewo 50,7 85 57,5 135 277,5 2 Urzyński Patryk 91 Kryształ Werb. 41 85 52,5 105 242,5 Kat 56 kg 1 Olechno Jacek 90 Włókniarz Biał. 53 125 80 140 345 2 Tkaczyk Tomasz 90 Narew Pułtusk 55 120 57,5 160 337,5 3 Prczcrowski Michał 88 UKSS [...]

[...] 15x 3 kg /15 razy na jedną stronę/ 15x 3 kg 15x 3 kg Tętno podczas treningu siłowego: czas całkowity: 1h 4 min Średnie HR: 114 Max HR: 157 Kcal: 328 HR zone 1 (105/133) - 64% HR zone 2 (133/152) - 9% HR zone 3 (152/190) - 1% oraz INTERWAŁY rowerek stacjonarny ; 30s/30 s; ilość: 15. Tętno Średnie HR: 153 Max HR: 166 Kcal: 171 [...]

[...] 3:Fudała Mateusz:1989:KPP Brzeg:76,40:0,7036:150:157,5:165:165:116,09:3 4:Biel Arkadiusz:1981:ZK Kłodzko:82,20:0,6724:152,5:157,5:160x:157,5:105,90:4 5:Olkiewicz Marek:1969:KMP Wałbrzych:81,40:0,6754:145:152,5:157,5x:152,5:103,00:5 Kat. do 90,0 kg LP.:NAZWISKO I IMIĘ:ROCZNIK: MIEJSCOWŚĆ [...]